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  • Psicóloga Bianca Garcia

O que aprendi sobre Mindfulness


Na semana passada assisti a uma Palestra de introdução ao conceito de Mindfulness, aplicado à Terapia Cognitivo Comportamental. Na minha opinião, o ponto alto do encontro foi a reflexão sobre a frequência em que nos desconectamos dos momentos presentes e deixamos de vivenciar, na íntegra, as nossas experiências. Segundo pesquisas recentes 47 % do nosso tempo acordado estamos em um lugar, mas com a mente em outro, normalmente focando em atividades futuras ou remoendo coisas do passado, por exemplo, quando escolhemos ir a praia no final de semana pra relaxar e nossa mente no trabalho, deixando assim de sentir a brisa, de se encantar com o visual, de ouvir o som do mar, sentir a temperatura da água, interagir com as pessoas ao seu redor... Ou até mesmo o inverso, quando estamos no trabalho e deixamos de focar no que é importante naquele momento, pra pensar como seria bom se estivéssemos na praia. Enquanto escrevia este post me lembrei de uma frase que gosto muito... “Depressão é excesso de passado em nossas mentes. Ansiedade excesso de futuro. O momento presente é a chave para a cura de todos os males mentais.” (Junia Bretas) Que tal tentar vivenciar as situações do presente, com a mente também no presente? É uma boa reflexão, não é mesmo? Uma excelente semana a todos!


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