Buscar
  • Psicóloga Bianca Garcia

Diferenciando preocupações produtivas das improdutivas

Algumas preocupações são produtivas e outras não. As preocupações produtivas são aquelas que nos ajudam a resolver problemas, que podem ser resolvidas naquele momento. 😉

.

Já as preocupações improdutivas são aquelas que colocam um monte de ˜e se” na nossa cabeça e que em geral, que normalmente não tem resposta e que não temos nenhum controle.😞

.

O cenário que estamos vivendo hoje é de muito medo, ansiedade e incerteza. Seguir as medidas de proteção (álcool gel, lavar as mãos, restrição de contato…) está dentro das preocupações produtivas e são de extrema importância. Mas já as preocupações improdutivas, só aumentam o pânico e a ansiedade. 😰

.

No post de hoje vou dividir com vocês uma técnica que aplico no consultório para ajudar os pacientes a diferenciar e lidar melhor com as preocupações e reduzindo a ansiedade.🤗

.

É o mapa de preocupações. Nele você registra todas mas preocupações que estão dentro dessa cabecinha e consegue identificar se as preocupações são ou não produtivas, identificar soluções viáveis e ter pensamentos mais realistas. Eu preenchi o mapa com duas exemplos pra te ajudar a entender como fazer. ☺️

.

Vamos praticar? Arrasta pro lado essa foto, pega papel e caneta e vamos la! Depois me conta aqui se ajudou e não esquece de marcar aquele amigo que tá precisando disso também. Vamos sair dessa juntos!🥰

.


#coronavirus#quarentena#medo#ansiedade#terapiacognitivocomportamental

.





0 visualização